Son Haberler
Kramp Nedir? Kramplarin Sebepleri Nelerdir?

Kramp Nedir? Kramplarin Sebepleri Nelerdir?

kramp nedirKramp Nedir? Kramplarin Sebepleri Nelerdir?

Sahip oldugumuz vücudumuzda yaklasik olarak 640 tane kas bulunmaktadir. Bu kaslar sayesinde bizler günlük ihtiyaçlarimizi karsiliyabilir ve hayatimizi devam ettiririz. Kaslar vücudumuz hareket ederken çalisirken devamli olarak kasilir ve gevserler. Bu kasilip gevseme sirasinda istem disi ve agrili olarak kasilmasina kramp denir.

Vücudumuzda genellikle bacaklarda, boyunda, ayaklarda kramp görülmektedir. Yapilan arastirmalarda ve çalismalarda kramplarin en çok stresli kimselerde, yaslilarda, hamile bayanlarda, vitamin eksikligi olan kimselerde, asiri yorgunlukta, kaslari asiri zorlayan kimselerde görülmektedir.

Kramplarin Sebepleri Nelerdir?

kramp neden olurKramplarin baslica sebepleri arasinda soguk ve yorgunluk gelmektedir.  Vücudumuz soguk ortamlarda bulundugu vakit kan dolasimi yeterince saglanamamasi yüzünden kaslarin ihtiyaci olan oksijen ve seker karsiliyamadigindan kendisini korumak icin kasilmalar gerçeklestirir. Özellikle devamli olarak ayni hareketi yapanlar, belirli bir müddet ayni kasin üzerinde durulmasi “hareketsiz sekilde durmak”, asiri derece spor yapilmasi sonucu kasin zorlanmasi, asiri yorgunluk, su kaybi gibi sebeperlerden dolayi kaslarimiz kasilir ve kramplar meydana gelir.

Kramplarin asiri derece de meydana gelmesi durumunda mutlaka aile dokturu ile görüserek yardim istemek gerekir. Fazlaca tekrarliyan kramplar her hangi bir hastligin habercisi olabilecegi gibi vitamin eksikliginden de kaynaklaniyor olabilir.  Masa basinda çalisanlar ve uzun süre ayni pozisyonda bulunanlarin belirli araliklarla hareket etmesinde fayda vardir.

kramp neden olur

Kramplari Önlemek için Ne Yapilmali?

  • Düzenli uyku uyamak
  • Alkol, sigara gibi vücudumuza zararli maddelerden uzak durmak
  • B ve D vitamini barindiran ürünleri yemek.
  • Günlük ihtiyacimiz olan 2 litre suyu mutlaka içmek.
  • Asiri tuzlu yiyecekler yememek ve yemeklerde tuzu azalmak gerekir.
  • Enerji ihtiyacimiz için pirinç, kuru baklagiller ve karbonhidratlar.
  • Düzenli olarak egzersiz yapmak.
  • Kaslarimizin düzenlenmesi için az yagli süt ürünleri tercih edilmelidir.

 

 

Hakkında Bilge Can

Bilgi en kiymetli nimettir. Bu bilgiyi insanlarla paylasmak en erdemli davranistir. Bilginin saklanmasi degil tam aksine çogaldikça insanlara ulaştirildikça degerlendigi kanatindeyim. O yüzden facebook, twitter ve Google Plus'te paylaşalım..

Bir Cevap Yazın